张子军：每个人 65 岁后都必须面对这些老态状况

总第592期

   目前，一般人都是在 60 岁上下退休。退休后几年内总感觉身体状况和上班时差不多，这种感觉没错，实际情况也是如此。
   据笔者亲身体验， 65 岁前应该属于老年前期，进入 65 岁才算进入老年期。所以说，老年非老年的分水岭可以确认在 65 岁 。所以在老年前期，上班时的忙碌和退休后的赋闲，会在心理上会产生比较强烈的反差，也是有理论和事实依据的。
  但如果年龄超过 65 岁，就真正进入老年期了，老年人有老年人的特点，所以大部分人都会出现以下状况。
（一）自我感觉衰老
      进入老年期，身体各方面都会有一个明显的，自我感觉的变化。似乎一直平坦稳定的人生道路开始步入下坡路，而且下行速度很快，比如免疫力突然感到大不如前，视力也今不如昔，听力虽然还没到耳聋的程度，但下降迟钝，在人多嘈杂的环境中听不太清楚，身体的承受力也感到力不从心，等等。
  这些从未有过新出现的反常现象，令你感到难以理解，甚至惶恐不安。
   不过这种变化，对刚刚踏入老年期绝大多数人都是不愿意承认的，“我才退休几年，还不至于老啊！”于是自己开始找各种理由予以否定：这可能是闲的，闲能生病吗；这可能退休后作息时间不规律，没得到有效休息；是不是得了什么病啦？等等。
（二）记忆能力下降
      记忆力开始有所下降。在某种场合，某个时间会忘记非常熟悉的事物，比如遇上很熟悉的老朋友，竟然一时记不起姓名，如果引起对方不满，更是尴尬异常；有时专注一件事，但注意力一转移，转身竟然就忘了；甚至有时找不到自己常用的物品……
  这种记忆上的小差错在65岁以上的人中相当常见，许多人开始怀疑自己是不是得了早老性阿尔茨海默病。
（三）新陈代谢变慢
      新陈代谢功能明显减退变慢。瘾君子都有切身体会，前几年喝半斤六两的，睡上一觉就基本醒酒了。65 岁以后，不但酒量有所下降，而且不好醒酒，晚上喝得多一点，睡上一觉，第二天还迷迷糊糊的；还有，年轻时的饭量是一贯的，如果减量吃的少一点就饿得不行。65 岁后饭量似乎逐年在减少，如果遇上好菜好饭，嘴馋吃的多一点，就感到不好消化，时间一长不是消化不良就是上火，大便干燥。
   尤其是体重管理难以控制，很多人开始发现自己肚子上的脂肪堆积越来越多，即便保持和年轻时相同的饮食习惯和体力锻炼，身材上的变化也是难以避免的。而且即使你的脸捂得严严实实，他人一看你的身材和走路姿势，就知道这是个老年人了。
（四）睡眠越来越浅

   睡眠时间缩短，质量变差。晚上可能翻来覆去睡不着，或者早上醒得太早，加之夜尿频繁，再也回不到年轻时那样一觉睡到大天亮的状态了。
  睡眠周期的改变影响了日常精神状态，精神饱满不见了，哈欠连天，神情萎靡，即使晚上缺觉白天补觉也和年轻时不一样，年轻时晚上缺觉白天很快就补好，老了是坐着打瞌睡，躺下睡不着.
（五）“四高”司空见惯
      高血压、高血脂，高血糖，高血尿酸等“四高”已经成为常态。
  心脑血管正常功能减弱，血管硬化，脑梗，心脏病等疾病风险开始增加，有的人突然视力出现异常，去医院一检查，眼底毛细血管血管堵塞，成了眼梗了。老年白内障和眼底黄斑病变也不鲜见。我有几个老龄朋友，有的已经做了白内障剥离手术；有的正在等待手术；有的前几年得了黄斑病变，竟然百药不效。医生说，这是老年退行性病变，很难治愈。
  高血压似乎成为老年人的标记，当接触 65 岁以上的老人，听说他血压不高时，感到非常奇怪；高血脂也普遍存在于老年人当中，降血脂的药已经是许多老年人的常备药，当说起他汀类药物的副作用时，许多人都露出苦笑的神态，但又不得不吃；高血糖更是普遍存在于老年群体中，常年的打针吃药，把每个患者都培养成内分泌科专家了；血尿酸这个指标概念已经深入人心，而且逐渐年轻化，许多人都有痛风那种痛不欲生的体验。
（六）骨骼关节障碍
      上下肢关节开始出现各种不适。比如说一走路膝盖就疼的不行；早晨起床脚一沾地，脚后跟就疼的呲牙咧嘴；网球肘像是老年人传染病，此起彼伏，得病的人都学会了“爬墙头”，笔者自身得过，朋友亲属得过，有一个老朋友得了这个病十几年至今未愈，正规医院治过，偏方治过，有一次因治疗过度竟然被掰伤了胳膊；有一个老朋友因两条腿疼痛影响了正常走路，在一个诊所糊膏药半年多也没缓解；有一个进入老年期的朋友说，这两年身体有时会出现不明原因的，莫名其妙的腰背酸痛，自己准备了一箱子伤湿止痛膏，那块疼就贴哪块，这些五花八门的例子虽然看起来很可笑，但也是没办法的事。
   严格一点讲，这些症状不一定全是疾病，很大一部分是老年退行性变化造成的。这些症状有时和女性更年期有点相似，去医院打针吃药效果也不明显，如果稳定两年，有可能会好转或自愈。
（七）心理表现脆弱
      人到 65， 身心均开始向老年期过渡，尤其是心理过渡，有的人还真过不了这个关，弄不好，可能会出现抑郁、焦虑等情绪问题。有的人对抑郁这个病不了解，认为这个病的病因是心眼小。当然这个病和心眼小有点关系，但心眼小的人不一定得这个病。
   再说一遍，这是一种病，得这种病的人除了有神经衰弱症状，比如说失眠等外，最可怕的是厌世，看世界是灰色的，不愿意在这个世界活着，有自杀倾向。这个年龄得了抑郁症，一定要及早发现，及早治疗，多数预后是良好的。
   有的人有焦虑症，这也是精神类疾病的一种，但一般发展不成抑郁症，也应当去专门医院找医生咨询一下，用点药。
   至于有点老年性焦虑情绪，比如到了这个年龄，对人生缺乏进取能量，有一种所谓看透世事的感觉；再有，年轻时喜欢向前看，现在是喜欢向后看，经常好回忆往事，不断反思走过的路；还有，时有生命倒计时的想法，年轻时一般向前看是正计时，不想能活多大岁数，老了六十五岁就可能把八十岁作为一个寿命目标，还能活十五年；还有，时有出现晚年一旦失能后失养的担心，时有对子女尽孝心产生怀疑等等，这都是进入老年期的一个实际情况，也是进入老年期的一种心理变化，不要小题大做，过多的介意。
（八）社交活动减少
     社交活动明显减少。一般情况下，60 岁就退休居家了，有的给子女带孩子，但孩子带大后也就没事干了。
   有人说，上班感到累心累身，真闲下来才知道上班有工作干是一件多么幸福的事啊。现在感到有大量的时间无法消化，加之进入老年期身体和心理上的变化，很多人三饱一倒，无所事事，时间一长对外出和社交都产生了恐惧症和厌恶感。有的人有这方面的需求，但苦于找不到需求平台，这无疑会影响老年人正常情绪释放和生活质量。
   有需求就有市场。于是乎，社会上出现了许许多多针对老年人需求的培训班和表现团体：有学书画的，有学器乐舞蹈的，有学朗诵的，有学摄影的，有学太极气功的，有吹葫芦丝、萨克斯的……但每个人的爱好不一样，底蕴不一样，接受程度不一样，加之培训班也不是无偿的，所以仍有很多老年人被边缘化，进入不了这些圈子。
  近年来，“赤峰对调”应运而生，赤峰对调是一项简便易学扑克牌智力运动，其功能有四：娱乐功能，减压功能，交友功能和市场推动功能，许多老年人参与其中，其乐无穷。
   赤峰对调协会成立后，本着无偿为退休中老年服务的精神，组织了大量赛事，以赛事带活动，以活动促发展。对调进家庭，对调进社区，对调进商圈，对调进娱乐场所，对调进旅游全程，可谓红红火火，方兴未艾。最近对调协会又强调：这项活动一定要坚持以身心健康为中心，面向广大基层群众，面向退休中老年人；拒绝变相赌博，拒绝利益驱动，拒绝影响正常工作和学习。得到了政府认可，受到了退休中老年人普遍的发自内心的欢迎。
（九）落伍思想堪忧
      对新鲜事物的接受能力下降。人到了 65 岁后，眼睛花了，手也不太好使，思想也有点懒惰， 对于新科技或者新潮流可能感到不适应。
  比如微信购物，支付，导航，打车，旅游出行所遇到的新的问题，如购票，出入站，食宿等等，都和自己所熟悉的传统方式迥然不同，这就需要年事已高，但必须放下身段，屈尊请教别人。于是自觉不自觉地便产生了时代落伍感，这种落伍感可能会使他们感到孤立和失去自尊。
（十）实事求是服老
     进入老年期，不可能再像年轻时那样充满活力和冲劲。更多的时候是选择慢节奏，安静地享受生活，即使人老心不老，身体也不允许你去熬夜，过劳，快乐性饮酒。
  如果你不服老，就会受到自然规律的惩戒，弄得免疫力下降，新陈代谢紊乱，可能会引发一些疾病，如血尿酸增高，引发痛风；免疫力低下，引发带状疱疹等等。
   要清醒地认识到，人老了就得服老，一定要接受人生这个阶段性转变，才能健康快乐安度晚年。

   作者简介：张子军，网名元亨利贞。1954年出生于赤峰，先后工作于赤峰市建委，红山区委、区政府，市委办公厅，2012年在赤峰市教育局退休。现任赤峰市文史馆员。  

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